Novit\u00e0 al CUS Catania. Giorno 15 e 17 Ottobre in sala b dalle 9:00 alle 10:30 Open Days del corso di Tai Chi Chuan diretto da Alberto Sapienza. Prenotazione obbligatoria tramite mail a segreteriastudenti@cuscatania.it.<\/p>\n
Per chi non sapesse cos’\u00e8 il Tai Chi Chuan ecco una sezione di domande e risposte preparate dla nostro Alberto:<\/p>\n
Cos\u2019\u00e8 il Tai Chi Chuan?<\/strong><\/p>\n Il Tai Chi Chuan \u00e8 un\u2019arte marziale cinese nata dallo studio della filosofia del Tao. Le sue essenziali peculiarit\u00e0 la rendono al contempo ginnastica, lavoro sulla respirazione (Qi Gong) e pratica meditativa. Svolge una concreta funzione positiva sul benessere psicofisico.<\/p>\n Letteralmente, ci sono diverse traduzioni tra cui \u201cboxe della suprema polarit\u00e0\u201d <\/em>o \u201cpugilato della grande sommit\u00e0\u201d <\/em>o \u201cpugno del polo supremo\u201d<\/em> che richiamano lo filosofia del Tao.<\/p>\n <\/p>\n Cosa sono le discipline, o arti, marzialistiche? <\/strong><\/p>\n Il loro fine \u00e8 insegnare un metodo di combattimento. In realt\u00e0, le discipline orientali basano il loro insegnamento su molteplici valenze: il significato di \u201cscuola\u201d<\/em>, il rispetto verso se stessi e verso gli altri, la disciplina, il sacrificio. Inoltre, lo studio viene esteso a un aspetto filosofico fondamentale per il praticante non solo nella strategia del combattimento ma anche perch\u00e9 gli fornisce una struttura di crescita, con ricaduta sia sul singolo individuo che sulla collettivit\u00e0.<\/p>\n Qual \u00e8 il significato di Wushu e Kung Fu?<\/strong><\/p>\n Con Wushu<\/u> si indicano in modo generico le arti marzialistiche cinesi. Mentre Kung Fu<\/u> significa \u201cabilit\u00e0 acquisita con disciplina ed impegno\u201d<\/em>, qualunque sia l\u2019attivit\u00e0 che si svolge; nel nostro caso si riferisce allo studio del Tai Chi Chuan.<\/p>\n A chi si rivolge il Tai Chi Chuan?<\/strong><\/p>\n Per i principi su cui poggia e la tipologia di allenamento, \u00e8 una di quelle poche discipline che si pu\u00f2 intraprendere a qualsiasi et\u00e0 (dai 4 anni fino all\u2019et\u00e0 anziana), senza differenze di sesso. Ovviamente, l\u2019approccio alla disciplina rispetta la tipologia della classe. Numerose sono le ricerche scientifiche che evidenziano l\u2019efficacia del Tai Chi Chuan anche su persone con problemi cardiocircolatori, alla colonna vertebrale, ipertensione, diabetici (sempre con consenso scritto del medico curante).<\/p>\n <\/p>\n Come si svolge una lezione di Tai Chi Chuan?<\/strong><\/p>\n L\u2019allenamento cambia in base alla tipologia del corso e dei temi da studiare. Per semplicit\u00e0 possiamo dire che in un corso di bambini\/ragazzi si dedica ampio spazio all\u2019attivit\u00e0 aerobica ponendo l\u2019attenzione sulla postura, sulla concentrazione dell\u2019esercizio, sul rispetto delle regole, di se stessi e dei compagni. Si sviluppa cos\u00ec il concetto imparo-giocando.Per gli adulti, solitamente s\u2019inizia con un momento in cui il praticante tende a staccarsi dalla sua giornata in modo da rientrare in \u201cconfidenza\u201d con se stesso, ponendo cos\u00ec attenzione alla respirazione e alla postura.Di seguito vengono affrontati esercizi di riscaldamento e\/o specifici per alcuni aspetti della pratica.<\/p>\n <\/p>\n Quali sono le particolarit\u00e0 dell\u2019allenamento?<\/strong><\/p>\n Nel corso per adulti sicuramente l\u2019attenzione per se stessi, la lentezza e la circolarit\u00e0 dei movimenti (ma anche la variazione di velocit\u00e0, derivante dall\u2019espressione della forza elastica), ricreando cos\u00ec un buon rapporto nell\u2019individuo.Inoltre, attraverso i movimenti cadenzati, abbiamo la possibilit\u00e0 sia di scoprire e rispettare le nostre potenzialit\u00e0, sia di evitare di compiere movimenti fisiologicamente non corretti. Se consideriamo l\u2019aspetto pi\u00f9 tecnico del Tai Chi Chuan, alcune delle particolarit\u00e0 e interessi dei praticanti riguardano come applicare la forza con il minimo sforzo, come trasferirla, oppure come agire senza contrastare.<\/p>\n Quali sono i motivi per praticare lentamente?<\/strong><\/p>\n <\/strong>Per una disciplina marzialistica \u00e8 inconsueta la lentezza del movimento, se non per iniziare ad apprendere una nuova tecnica. Per i praticanti di Tai Chi Chuan, invece, \u00e8 sempre un inizio e quindi il nostro \u00e8 un voler entrare sempre pi\u00f9 in profondit\u00e0 nel movimento e, attraverso il movimento, entrare in intimit\u00e0 con se stessi. Inoltre, questo costituisce anche la base per chi desidera praticare la meditazione Tai Chi, consente di potenziare la concentrazione e l\u2019allenamento stesso rendendolo pi\u00f9 efficace e stimola a una continua ricerca e crescita.<\/p>\n Quali sono gli aspetti benefici del Tai Chi Chuan?<\/strong><\/p>\n In generale \u00e8 un riequilibrante per il nostro essere, rendendolo un perfetto canale conduttore. Per comodit\u00e0 possiamo differenziarli sul:<\/p>\n piano fisico:<\/u> rilasciamento-allungamento-potenziamento-consapevolezza muscolare, apertura e mobilit\u00e0 delle articolazioni, allungamento dei tendini, postura, miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, respirazione profonda e ritmata e quindi un aumento dell\u2019ossigenazione del corpo, stimolazione e riequilibrio del sistema nervoso<\/p>\n piano mentale:<\/u> rilasciamento, chiarezza, concentrazione, intenzionalit\u00e0, sensibilit\u00e0, meditazione.<\/p>\n Pi\u00f9 in generale, il Tai Chi aiuta a migliorare l\u2019armonia, l\u2019energia, la consapevolezza e l\u2019unit\u00e0 dell\u2019individuo con se stesso e con l\u2019esterno, l\u2019equilibrio e la stabilit\u00e0 psico-fisica, lo stato emotivo, la capacit\u00e0 di coltivare una filosofia.Allena infine la perseveranza e la pazienza. Quanto menzionato \u00e8 supportato da ampia ricerca scientifica, tant\u2019\u00e8 che in diversi Paesi il Tai Chi \u00e8 ampiamente diffuso grazie ai risultati ottenuti. Per questo \u00e8 definito l\u2019elisir di lunga vita.<\/em><\/p>\n Ci sono motivi fisici per cui non si possa praticare?<\/strong><\/p>\n Per i principi sopra descritti e le caratteristiche della disciplina, possono praticare tutti coloro con facolt\u00e0 di camminare. Rimane l\u2019obbligatoriet\u00e0 di un certificato medico e, a maggior ragione in quei soggetti con problemi particolari, l\u2019utilit\u00e0 di un\u2019accurata visita medica. Da evidenziare che il Tai Chi Chuan \u00e8 preso molto in considerazione all\u2019estero come ginnastica riabilitativa proprio per la tipologia dell\u2019allenamento e per i benefici derivanti dalla pratica.<\/p>\n Che abbigliamento necessita per la pratica?<\/strong><\/p>\n <\/strong>Per facilitare i movimenti e il lavoro da svolgere \u00e8 consigliato un abbigliamento semplice e comodo; particolare attenzione alle scarpe che siano basse, senza tacco, in modo da rendere possibile e proficuo il lavoro posturale.<\/p>\n <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Novit\u00e0 al CUS Catania. Giorno 15 e 17 Ottobre in sala b dalle 9:00 alle 10:30 Open Days del corso di Tai Chi Chuan diretto da Alberto Sapienza. Prenotazione obbligatoria tramite mail a segreteriastudenti@cuscatania.it. 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